紅茶にショウガ、ハチミツを入れて飲むのです。体がポカポカしてきます。

　作り方は次のとおりです。

（１）ショウガをすりおろして、その絞り汁を紅茶にお好みで入れる

（２）砂糖の代わりにハチミツをお好みで入れる

　これだけです。簡単でしょ。

　ショウガは殺菌作用があるうえ、体を温める働きがあります。ただし、入れすぎるとしょっぱくなるので、少しずつ入れてみて、自分の舌に合うよう調整しましょう。

　ハチミツは砂糖よりもカルシウムが豊富で体に良く、こくがある上品な甘さになり、体を保温させる効果があります。

　この飲み方、名前は出せませんが、８０歳を過ぎても最前線で仕事をしている凄腕の女性経営者が大好きで、毎日何杯も飲んでいます。

　実は「サラダ」です。そうです。レタスやキャベツ、キュウリ、トマトなどのサラダは体を冷やすのです。サラダを食べると健康にいいというイメージがありますが、女性にとっては冷え性を加速させ、低体温につながる食べ物なのです。

　でも、そう言われても、「サラダは腸にいいと聞いたことがあるから、食べたほうがいいんじゃないか」と思ってしまいますよね。

　では、こうしてください。レンジやオーブンで温めましょう。キャベツは湯通しすればおいしいです。

　サラダはサラダでも、温野菜を選んで食べるのです。これなら大丈夫です。

　腸の調子を整えたいのであれば、根菜が最適です。根菜は体を温める働きがありますから冷え性の女性には断然オススメです。

　基本的に、土の中で育つ野菜は体を温めてくれる、と覚えておきましょう。ゴボウや大根、ニンジン、玉ネギ、ジャガイモなどです。スープにしてもおいしいです。

　なぜ女性が冷え性に悩まされるかご存知ですか。

　実は、男性と女性の筋肉量の差が冷え性の有無につながります。

　筋肉でエネルギーが燃えて、体内で熱になるのが男性です。男性は産まれながらに筋肉が多いので、熱を発しやすいのです。このため、基礎体温も女性に比べると高めです。

　一方、女性はどうでしょうか。産まれながらに筋肉が少ないのが女性です。ということは、エネルギーが燃える場所がないのです。このため、熱を発するチャンスがありません。女性が低体温になるのは、筋肉量の少なさが原因なのです。

　女性が筋肉を増やせば、体内で燃えるエネルギーが増えますから、基礎体温が上がります。